kulturystyka

Witam wszystkich

Zna ktoś sprawdzony plan na siłe, po którym skoczyła siła??

Był bym wdzięczny gdyby ktoś coś takiego tutaj wrzucił

PzDr

Napisz do hardcorowego koksa jak sie robi plan na siłe:)hehe

Dobra pomoc... nie ma co.

To tak ja zwiększyłem sobie siłę na drążku. Radzę dużo ćwiczeń na drążku wąskim, szerokim podchwytem, nachwytem jak wolisz dużo powtórzeń i z tyg. na tydzień zwiększaj ilość podciągnięć. Wyciskanie na klatę maksymalnego ciężaru jaki możesz wycisnąć dwa- trzy powtórzenia na dzień i chu* i styka nie więcej. Możesz sobie np. drążek na wieczór jebną* jak masz taką możliwość lub po treningu na siłce albo przed jak wolisz. A wyciskanie jak Ci się podoba!