kulturystyka

wygląda jakby było 5 cm ....mniej chudo masuj.

na zdjeciu moze z 1cm mniej...wiec roznica raczej nie zauwazalna;]

Ale aktualnie sa takie wymiary?Bo chyba na tym zdjeciu nie ma
tyle^ ^

z tej strony to tak wyglada hehe...jest okolo 33-35 w przedramieniu;)

przedramiona chude strasznie..

z taka muskulatura zapraszamy na trenuje24.pl

probowalem...robilem diety wysoko bialkowe...wysoko weglowodanowe...wysoko tluszczowe...i na wysokobialkowej w sumie waga mi nie spadala...a na weglowodanowej roznie..

Spróbuj 4 dużych posiłków w ciągu dnia żeby zwolnic metabolizm i żeby organizm spróbował odłożyć trochę z tych posiłków ;)

tluszcze dostarczaja energii;]
no ja i tak przytylem z ponad 55 kg na 70-75 wiec nie jest najgorzej...fakt przemiana materii jest szybka i mam w sumie apetyt ale nic nie tyje...;]

A co do wieku to się zgodzę , zauważyłem ze jak byłem młodszy to jadłem co chciałem i nic nie ruszało ;DD a teraz byle gówna bym zaczął jeść to bembzun by urósł ze głowa boli ;D

Ehhh , poczytaj o dietetyce ;) Tłuszcze są tak samo ważne jak białka , nie ma przebacz.

Mozliwe że masz taką przemiane materi...ale powoli wszystko z czasem ja kiedyś też miałem z tym kłopot jak ćwiczyłem dosyć intensywnie 4 razy w tygodniu dużym ciężarem mniej powtórzeń głównie klatka,szeroki, a było to dosyć dawno temu w wieku 22-23 lat waga 72 kgmax później 2 wiaderka top massa i było już dobrze zwiększył się również apetyt i max ważyłem 110 kg ale to już byłą przesada teraz trzymam optymalną wage 95-98 kg..w sumie masz racje nie każdy ma predyspozycje do łapania masy..Do czego mu tłuszcz potrzebny??? tylko się odkłada tu i uwdzie później ciężko to spalić..uważam że białko i węglowodany pół na pól najlepiej jak za dużo węgli też nie dobrze...z czasem zaczniesz przybierać na masie...trzeba cierpliwości..to przychodzi z wiekiem..

tak...przez miesiac tak zrobilem i w sumie to waga stala w miejscu...
ja teraz mam tak ze zwiekszylem ilosc wegli...ale jak nie zjem miesa to jestem glodny...

próbowałeś zwiększać ilości tłuszczy w diecie? Dla mnie same węgle i białka są bezużyteczne jeśli chodzi o masowanie. Bez tłuszczy ani rusz waga ;)

wyobraz sobie ze masuje:)
micha non stop pod ryjem suple tez leca a kilogramy ida jak krew z nosa...co juz nie jest moja wina.

nie mówie ze jest źle ale masy nabierz :) bo rzeźba fajna

98 kg przy wzroście 186cm wystarczy ;]

dobrze jest ;)

nie kazdy jest masywny i latwo mu ona nie przychodzi...z reszta patrzac po tobie duzo jej tez nie masz;]

ale cycki ladne:D

rzeźba jest ale z masą mizerniutko...

bicepsu ruszyc nie moge cos...strasznie opornie idzie...katuje jak moge...za jakies 2-3 tygodnie zmienie trening i sie zobaczy:)

fajnies w!#%$boł hahaha

biceps odstaje.

pieknie :)